VIKTEN AV ATT TRÄNA

Vi har nog alla hört det eviga tjatet, både en och två gånger, om hur viktigt det är med träning. Faktum är att jag inte hade förstått HUR pass viktigt det faktiskt är med träning, och vilken skillnad det gör, innan jag själv började träna.

För snart 10 år sedan var jag med om en ridolycka där jag skadade mjukdelarna i nacke och rygg. Jag hade hemskt ont i många månader efter vilket resulterade i att jag rörde mig minimalt och tränade inget alls. Det i sin tur ledde till att mina muskler försvagades oerhört, jag orkade inte hålla uppe min rygg vilket ledde till dålig hållning och jag började få väldigt ont även då inte den faktiska skadan kändes av.

Min föreställning har alltid varit att träning är något som måste göras mycket, tungt och hårt för att det ska ge resultat eller hjälpa min onda rygg. När jag äntligen kom till skott började jag att träna på Friskis 2 gånger i veckan. Passen jag gick på var Jympa Bas, Core och Yoga. Dessa pass är inte de mest intensiva eller mest krävande MEN de gjorde för mig en stor skillnad. Min rygg blev mycket bättre och mitt välmående blev också bättre. Samtidigt som jag fick träning som stärkte min kropp fick jag också enormt mycket glädje på dessa pass, det var en sån fantastisk stämning och så roligt! Min föreställning var nämligen också att träning var något tråkigt. Nu hade jag upptäckt att det inte alls behövde vara så!

Det jag vill säga med detta inlägg är att motion, även den lugnaste sorten eller om det ”bara” handlar om 1 gång i veckan så kan det göra stor skillnad! Min poäng är att det inte egentligen behövs mycket för att vi ska må bättre, bara vi kommer igång och rör på oss efter egen förmåga så gör det en enorm skillnad för välbefinnandet. Det är bättre att göra något än att inte göra något alls. Även det lilla kan göra stor skillnad. Och glöm inte: Lyssna på kroppen, den kan guida dig mer rätt än du tror!

Forskning visar att träning har en rad positiva effekter:

  • Ökar energin och man känner sig piggare
  • Motverkar depression, ångest och stress
  • Fungerar anti-inflammatoriskt
  • Immunförsvaret stärks
  • Hjärnan påverkas genom att minne, inlärnings
    och koncentrationsförmågan förbättras
  • Hjärtat stärks
  • Sömnen förbättras

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s